Mabalin kadi nga usaren ti muscle tape para iti kinaawan ti kinatalged ti gurong?
Ti kinaawan ti kinatalged ti gurong ket maysa a gagangay nga isyu a mangapektar kadagiti adu nga indibidual, dagitoy man ket atleta a makiramraman kadagiti nangato a - nga epekto nga isports wenno dagiti tattao nga addaan iti pakasaritaan ti panagkigtot ti gurong. Mabalin nga agtungpal dayta iti ut-ot, limitado a panaggaraw, ken ad-adu a peggad ti pannakadangran iti masanguanan. Kas maysa a suplayer ti muscle tape, masansan nga umawatak kadagiti saludsod maipapan iti kinaepektibo ti muscle tape iti panangtaming iti kinaawan ti kinatalged ti gurong. Iti daytoy a blog, sukimatek ti siensia iti likudan ti muscle tape ken ti potensial a pannakausar daytoy para iti daytoy a kasasaad.
Pannakaawat iti Kinatalged ti Gurong
Ti kinaawan ti kinatalged ti gurong ket kadawyan a mapasamak no dagiti ligament a mangsuporta iti kasukat ti gurong ket nadadael wenno kumapuy. Mabalin a mapasamak daytoy gapu kadagiti nakaro a pannakadangran kas iti panagkigtot ti gurong, a masansan a resulta ti kellaat a panagbaliwbaliw wenno panagturong ti saka. Mabalin a tumaud ti napaut a kinaawan ti kinatalged ti gurong no saan nga umimbag ti damo a pannakadangran wenno no maulit-ulit a mapasamak ti pannakakigtot. Dagiti sintoma ti kinaawan ti kinatalged ti gurong ket mairaman ti rikna ti gurong a "mangted iti dalan," ut-ot, panaglumbang, ken narigat a magna wenno makipaset kadagiti pisikal nga aktibidad.
No Kasano nga Agtrabaho ti Muscle tape
Ti muscle tape, a pagaammo met kas kinesiology tape, ket nalaka a maibagay, nababaneg a tape a maipaapros iti kudil. Nadisenio dayta a mangtulad iti kinalalaki ti kudil ken piskel ti tao. No umiso ti pannakaipakatna, makaipaay ti muscle tape iti sumagmamano a pagimbagan.
1. Suporta ken Kinatalged
Maysa kadagiti kangrunaan nga aramid ti muscle tape ket ti panangipaay iti makinruar a suporta kadagiti piskel ken kasukat. Para iti gurong, mabalin nga ipaap-ap ti tape iti wagas a makatulong a mangpatibker kadagiti ligament ken piskel iti aglawlaw ti kasukat. Babaen ti panangipaayna iti daytoy kanayonan a suporta, mapabassitna ti stress kadagiti nakapuy a ligament ken makatulong tapno malapdan ti panagtulid wenno panagsardeng ti gurong.
2. Napasayaat ti Sirkulasion
Mabalin met a pasayaaten ti muscle tape ti dara ken lymphatic circulation iti lugar a nakaikabilan dayta. Siaannad nga ipangato ti tape ti kudil, a mangpataud iti espasio iti nagbaetan ti kudil ken dagiti tisyu iti baba. Daytoy ti mangipalubos iti nasaysayaat a panagayus ti dara, a makatulong a mangkissay iti panaglumbang ken panaglammin. Iti kaso ti kinaawan ti kinatalged ti gurong, ti simmayaat a sirkulasion ket makatulong iti proseso ti panagimbag dagiti nadadael a tisyu ken mangkissay iti ut-ot.
3. Panagpasayaat ti Proprioception
Ti proprioception ket ti abilidad ti bagi a mangrikna iti posision ken panaggaraw dagiti kasukatna. Mabalin a pasayaaten ti muscle tape ti proprioception babaen ti panangipaayna iti sensory feedback iti sistema ti nerbio. No maikabil ti tape iti gurong, mangpataud dayta iti tactile sensation a mangipalagip iti utek iti posision ti kasukat. Makatulong daytoy kadagiti piskel iti aglawlaw ti gurong tapno naparpartak ken maitutop ti panagtignayda kadagiti panaggaraw, a mangpasayaat iti pakabuklan a kinatalged.
Ebidensia para iti Muscle Tape iti Ankle Instability
Adda sumagmamano a panagadal a naaramid tapno matingiting ti kinaepektibo ti muscle tape iti panangagas iti kinaawan ti kinatalged ti gurong. Impakita ti dadduma a panagsirarak dagiti positibo a resulta. Kas pagarigan, natakuatan ti maysa a panagadal a naipablaak iti Journal of Athletic Training a ti panangipakat iti muscle tape ti nangpasayaat unay iti kinatimbeng ken kinatalged dagiti indibidual nga addaan iti napaut a kinaawan ti kinatalged ti gurong. Ti tape ket nakabalin a nangkissay ti bilang dagiti gurong a "mangted - a wagas" nga episod ken nangpasayaat ti panagtalek dagiti nakipaset iti pannagna ken panagaramid kadagiti pisikal nga aktibidad.
Sabali pay a panagadal4-panangsubokdfgsdfgsinukimatda dagiti epekto ti muscle tape iti kinematics ti kasukat ti gurong. Impakita dagiti resulta a ti tape mabalin a baliwanna dagiti padron ti panaggaraw ti kasukat ti gurong, a mangkissay iti nalabes a panaggaraw ken mangipaay iti ad-adda a makontrol a panaggaraw. Nangnangruna a napateg daytoy kadagiti indibidual nga addaan iti kinaawan ti kinatalged ti gurong, ta makatulong dayta tapno malapdan ti ad-adu pay a pannakadangran.
Nupay kasta, napateg a laglagipen a saan nga amin a panagadal ket nangipakita kadagiti agtultuloy a resulta. Dadduma a panagsirarak ket nakasarak laeng kadagiti bassit wenno ababa a - a termino nga epekto ti muscle tape iti kinaawan ti kinatalged ti gurong. Ti kinaepektibo ti muscle tape ket mabalin nga agpannuray iti nadumaduma a banag, kas iti kasasaad ti indibidual, ti umiso a pannakaipakat ti tape, ken ti kita dagiti aktibidad a maar-aramid.
Umiso a Panag-aplikar ti Muscle Tape para iti Ankle Instability
Napateg ti umiso a panangipakat iti muscle tape tapno epektibo dayta. Adtoy dagiti sapasap nga addang para iti panangikabil iti muscle tape iti gurong para iti kinaawan ti kinatalged:
1. Isagana ti Kudil
Dalusan ken pagpamagaen ti kudil iti aglawlaw ti gurong. Liklikan ti panangikabil iti losion wenno lana, ta daytoy ti mabalin a mangkissay iti panagdekket ti tape.
2. Rukoden ken Putden ti Teyp
Putden ti muscle tape iti maitutop a kaatiddog. Para iti suporta ti gurong, mabalin a kasapulam ti sumagmamano a strips ti tape.
3. Ipapudot dagiti Base Strips
Rugian babaen ti panangikabil kadagiti base strips ti tape iti aglawlaw ti gurong tapno mangipaay iti pundasion. Dagitoy a strips ket rumbeng a maipaapros a saan unay nga iyunnat ti tape.
4. Mangikabil kadagiti Supportive Strips
Kalpasanna, mangikabil kadagiti mangsuporta a strip a nayunnat bassit. Dagitoy a strips ket rumbeng a maipaapros iti wagas a mangsuporta kadagiti ligament ken piskel iti aglawlaw ti gurong. Kas pagarigan, mabalinmo ti mangikabil kadagiti strips manipud iti baba ti saka, nga agpangato iti sikigan ti gurong, ken iti urbon a baka tapno mangipaay iti lateral support.
5. Ikuskusen ti Tape
Kalpasan ti panangikabil iti tape, i-rub a siaannad tapno mapaandar ti adhesive. Siguraduen a natibker ti pannakaikapet ti tape iti kudil ngem ipalubosna latta ti sumagmamano a panaggaraw.
Limitasion ti Muscle Tape
Bayat a ti muscle tape ket mabalin a makatulong nga alikamen para iti kinaawan ti kinatalged ti gurong, daytoy ket saan nga agas - amin. Rumbeng a mausar dayta kas paset ti komprehensibo a plano ti panangagas a mabalin a pakairamanan ti pisikal a panangagas, makapabileg nga ehersisio, ken panaginana. Saan met a maibagay ti muscle tape iti amin. Mabalin nga allergic ti dadduma nga indibidual iti tape wenno iti pigket, ken mabalin a pakaigapuan dayta ti pannakairteng ti kudil.
Tungpalna
Kas konklusion, ti muscle tape ket mabalin a napateg a pagpilian para kadagiti indibidual nga addaan iti kinaawan ti kinatalged ti gurong. Mabalin a mangipaay dayta iti suporta, pasayaatenna ti sirkulasion, ken pasayaatenna ti proprioception. Nupay kasta, mabalin nga agduduma ti kinaepektibona depende kadagiti indibidual a banag. Kas maysa a suplayer ti muscle tape, patiek a ti muscle tape ket mabalin nga addaan iti napateg nga akem iti panangtarawidwid iti kinaawan ti kinatalged ti gurong no umiso ti pannakausar.
No makilanglangenkayo iti kinaawan ti kinatalged ti gurong ken interesadokayo a mangpadas iti muscle tape, paregtaekka a makiuman kaniak para iti ad-adu pay nga impormasion. Mangitukonkami iti nangato a - a kalidad a muscle tape a nadisenio a mangipaay iti kangatuan a suporta ken liwliwa. Maysaka man nga atleta a mangsapsapul a manglapped iti kanayonan a pannakadangran wenno maysa a tao nga agpapaimbag manipud iti pannakasugat ti gurong, ti muscle tape-tayo ket mabalin a dakkel a kanayonan iti planom a panangagas. Kontakennak tapno pagsaritaan dagiti kasapulam ken rugian ti panagdaliasatmo nga agturong iti nasaysayaat a kinatalged ti gurong.
Dagiti Reperensia
- Journal of Athletic Training panagadal iti muscle tape ken kinatalged ti gurong
- Adalen ti kinematics ti kasukat ti gurong ken muscle tape
